top of page
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.Start Now

Katere vadbe so pri nas na voljo?

Pri nas imamo več stilov pilatesa ter plesno vadbo Sh'bam.
Stili pilatesa:

  • Pilates: moderni pilates gibi, kjer krepimo celo telo

  • Pilates z obročem

  • Pilates z žogico

  • Pilates z utežmi

  • Joga pilates: kombinacija krepitve in raztegov ter zvočna meditacija

  • Pilates flow: kombinacija več pilates vaj naenkrat

  • Pilates plus: kombinacija dveh stilov pilatesa ali uporabe vsaj dveh rekvizitov

  • Tradicionalni pilates: originalne Pilatesove vaje kot jih je zapisal v svojih knjigah

  • Bootylates*: dinamična izpeljanka pilatesa, kjer je poudarek predvsem na krepitvi zadnjice in trebušnih mišic

​

* pri vadbi Bootylates potrebujete čiste športne copate za v dvorano.

Sh'Bam (Les Mills):

Dobrodošli v plesno cono, kjer naš ego pustimo pred vrati! Gre za 45 minut čistega užitka, kjer se sprostimo, poskrbimo za našo pljučno kapaciteto in srčno žilni sistem, pokurimo pa približno 400 kalorij brez občutka, da smo trenirali.

Sh'Bam ni samo plesna vadba - je vadba, primerna za vsakogar! Od zumbe se razlikuje na več načinov - je enostavnejša in gibom ni težko slediti, kombinira več različnih stilov plesa in glasbe, koreografija pa nekaj tednov ostane enaka, zaradi česar se na vadbi lažje sprostimo.

​

Gre za trening, kjer vsak dela kar želi. Lahko skačemo, lahko izbiramo lažje opcije, lahko pa gremo "all-in"! 

Pssst! V dvorani ni močnih luči - tudi če imaš občutek, da ne znaš plesat lahko brez zadržkov najdeš plesalca v sebi!

​

Tudi pri tej vadbi potrebujemo športno obutev, ego pa vsi pustimo doma. Pri Sh'Bamu je vse dovoljeno in vse se spodbuja. Preizkusi sedaj s klikom na prijavo v glavnem meniju.

Zakaj pilates?

Fizični doprinosi redne pilates vadbe:

  • Izboljšana telesna drža

  • Bolj zdrava hrbtenica

  • Močne trebušne in hrbtne mišice ter posledično večja kontrola telesa

  • Več ravnotežja

  • Lažje kontroliranje telesne teže

  • Večja pljučna kapaciteta

  • Lepo oblikovano telo in mišični tonus

  • Izboljšana gibljivost sklepov

  • Boljši gibalni vzorci

  • Boljše splošno fizično počutje

  • Okrepljen imunski sistem

Psihološki doprinosi redne pilates vadbe:

  • Izboljšano razpoloženje

  • Zmanjšan nivo stresa in boljše premagovanje le-tega

  • Več čuječnosti v vsakdanjiku

  • Boljše zavedanje telesa

  • Izboljšana povezava med telesom, umom in duhom

  • Večja samozavest

  • Lajšanje depresije, anksijoznosti in utrujenosti

  • Izboljšana koncentracija

  • Kvalitetnejši spanec

Besede Josepha Pilates:

  • "Človek je star le toliko, kolikor je gibljiva njegova hrbtenica."
  • "Upokojimo se prehitro in umiramo premladi. Vrhunec življenja bi morali doseči pri 70-ih, starost pa bi se morala pričeti komaj, ko dosežemo 100 let."
  • "[Moderni način življenja] škoduje dobri telesni pripravljenosti."
  • "Cel svet bi moral izvajati moje vaje. Bili bi srečnejši."
  • "Dobra telesna pripravljenost je predpogoj sreče."
  • "Po 10 vadbah se boš počutil/a drugače. Po 20 vadbah boš izgledal/a drugače. Po 30 vadbah boš imel/a drugo telo.
  • "Zdravje je naše normalno stanje. Naša dolžnost je ne le, da ga pridobimo, ampak da ga tudi ohranjamo."
  • "Spremembe se zgodijo skozi gibanje, gibanje pa zdravi."
  • "Vsak trenutek v življenju je lahko začetek nečesa izjemnega."
bottom of page